17131任九奖金:肌肉要如何鍛煉 鍛煉肌肉吃什么好

任选九17139奖金 www.xjmqvu.com.cn

         有很多營養品聲稱可以幫助增加肌肉,有些產品還側重于減輕體重,并在增加肌肉的同時提高耐久力。但大多數這類產品都是一些無效的許諾。這也難怪有很多人會問“是否蛋白質有助于鍛煉肌肉了?”

      實際上,蛋白質是鍛煉期間最重要的營養。無論是改善外觀還是增加力量,蛋白質都至關重要。如果正在嘗試構建肌肉,就需要按照每磅體重1-2克的數量補充蛋白質。

      不要僅依靠營養補充劑,還應該確保吃的健康。蛋白質對新肌肉生長,以及高強度訓練后盡快恢復有很大作用。蛋白質是否有助于鍛煉肌肉是一個很容易回答的問題??梢源郵諧∩下虻講煌鉤浼漣鎦閎粘K?。其中最常見的產品是乳清蛋白。

      每天喝乳清蛋白粉不僅能夠滿足身體日常所需的蛋白質,還有助于新肌肉生長。特別是在高強度鍛煉后喝乳清蛋白,對盡快從疲勞中恢復特別有效。當然,在運動后不喝這種營養品并不會給身體造成傷害,但缺乏蛋白質會使新肌肉生長變得困難。