足彩2串1奖金:不吃午餐會影響減肥嗎?

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          不吃午餐不利于減肥。由于人體在中午和下午消耗的能量最多,因此,吃午餐為下午提供能量的保證。如果不吃午餐,反而會導致能量供應不足、身體反應慢、腸胃不適,也很容易增加晚餐暴飲暴食的幾率,使體重更容易增加。午餐也是三餐中能量攝入最多的一餐,建議您減肥期間的午餐安排是:

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午餐攝入要注意營養均衡,滿足身體所需的營養。在選擇上,也可以更加多樣化。主食可以如米飯、饅頭、面條等;副食可以增加一些含蛋白質豐富的如魚類、蛋類、豆制品、瘦肉類,另外,還要補充一些新鮮蔬菜。

除了谷物攝入是比較重要的,午餐也別忘了要攝入油類。盡量用植物油(如橄欖油、菜籽油、葵花籽油等)代替動物油,烹飪的方式不要用油炸、油煎或燒烤。

減肥午餐的安排注重營養均衡、食物多樣,在進食量上,安排在八成飽是比較理想的。